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垫球要领. 1/6. 插--及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。. 2/6. 夹--是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。. 3/6. 提--由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击 ...

如何系统地练习排球? - 知乎 - Zhihu

以此练习上步动作、起跳时机、起跳发力动作扣球位置等。 6、联系五熟练后可开始上网扣球了,从四号位高举高打开始到二号位扣球、后排三个位置的后排球,再到三号位半高、三号位快球、三号位背半高、四号位平拉开、三号位短平、各种飞,最后跟二传 ...

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